Avižinė košė angliškai (baltyminga)
🔥 620 kcal🥩 25 g baltymų
🥑 30 g riebalų🍚 71 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 55 g Avižiniai dribsniai
- 200 ml Pienas 2,5%
- 150 g Graikiškas jogurtas 10%
- 120 g Uogos
- 10 g Migdolai
- 1 g Cinamonas
Gaminimas
- Į keptuvę su aukštais kraštais sudėkite avižinius dribsnius ir pieną, užvirinkite.
- Virkite 4-5 min ant mažos ugnies, nuolat maišydami. Įberkite cinamono.
- Sudėkite košę į dubenėlį, viršuje uždėkite graikiško jogurto.
- Uogas dėkite sveikas (didesnes perpjaukite per pusę).
- Užberkite migdolų (susmulkintų peiliu arba sulaužytų rankomis).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę