Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Avižinė košė su obuoliu, cinamonu ir jogurtu

🔥 614 kcal🥩 21 g baltymų 🥑 29 g riebalų🍚 70 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 50 g avižiniai dribsniai
  • 150 ml pieno 2,5%
  • 100 ml vandens
  • 170 g obuolys
  • 1.5 g cinamono
  • 1 žiupsnis druskos
  • 150 g graikiško jogurto 10%
  • 10 g riešutų

Gaminimas

  1. Obuolį perpjauti pusiau: pusę supjaustyti smulkiais 5 mm kubeliais, kitą pusę – plonais 3 mm skiltelėmis.
  2. Į puodelį suberti avižas, supilti pieną ir vandenį, įberti druską, sudėti obuolių kubelius, užvirinti.
  3. Sumažinti ugnį ir virti 5–6 minutes, kas 20–30 sekundžių pamaišant, kol košė sutirštės, o obuoliai suminkštės.
  4. Įberti cinamoną, išmaišyti ir palikti 1 minutei pastovėti.
  5. Patiekiant ant viršaus uždėti jogurtą, obuolio skilteles ir smulkintus riešutus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę