Avižinė košė su obuoliu, cinamonu ir jogurtu
🔥 614 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 70 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 50 g avižiniai dribsniai
- 150 ml pieno 2,5%
- 100 ml vandens
- 170 g obuolys
- 1.5 g cinamono
- 1 žiupsnis druskos
- 150 g graikiško jogurto 10%
- 10 g riešutų
Gaminimas
- Obuolį perpjauti pusiau: pusę supjaustyti smulkiais 5 mm kubeliais, kitą pusę – plonais 3 mm skiltelėmis.
- Į puodelį suberti avižas, supilti pieną ir vandenį, įberti druską, sudėti obuolių kubelius, užvirinti.
- Sumažinti ugnį ir virti 5–6 minutes, kas 20–30 sekundžių pamaišant, kol košė sutirštės, o obuoliai suminkštės.
- Įberti cinamoną, išmaišyti ir palikti 1 minutei pastovėti.
- Patiekiant ant viršaus uždėti jogurtą, obuolio skilteles ir smulkintus riešutus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę