Baltos pupelės su brokoliais ir citrina
🔥 338 kcal🥩 15 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 39 g angliav.
🌾 11 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g balta konservuota pupelė
- 170 g brokolis
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus
- 1 šaukštas citrinos sultys
- 1 skiltelė česnakas
- 1 šaukštelis čiobrelis
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 10 g petražolė
Gaminimas
- Brokolį padalinkite į mažas žiedynėles ir kepkite su puse aliejaus 4–5 minutes, kad tapų ryškus ir minkštesnis.
- Įdėkite susmulkintą česnaką ir čiobrelį, pakaitinkite 30 sekundžių.
- Suberkite pupeles, likusį aliejų ir kepkite dar 2–3 minutes, tuomet supilkite citrinos sultis.
- Atsargiai išmaišykite, pagal skonį pasūdykite ir pagardinkite pipirais, prieš patiekiant pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę