Baltos pupelės su keptu moliūgu
🔥 338 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 44 g angliav.
🌾 11 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g balta konservuota pupelė
- 220 g moliūgas
- 1 g čiobrelis
- 50 g svogūnas
- 12 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinos sultys
- 2 g druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 10 g petražolė
Gaminimas
- Moliūgą supjaustyti kubeliais, sumaišyti su puse aliejaus, druska, pipirais ir čiobreliais. Kepti 190°C temperatūroje 22–25 minutes, kol suminkštės.
- Svogūną smulkiai supjaustyti ir kepti likusiame aliejuje 3–4 minutes.
- Įdėti pupeles, pašildyti 2 minutes, tada įdėti keptą moliūgą ir citrinos sultis.
- Atsargiai išmaišyti, pagal skonį pakoreguoti prieskonius ir prieš patiekiant pabarstyti petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę