Batatų apkepas su kalakutienos faršu
🔥 603 kcal🥩 43 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 64 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 260 g batatas
- 170 g kalakutienos faršas
- 60 g svogūnas
- 160 g pasata (pomidorų tyrė)
- 25 g kietasis sūris 45%
- 5 g sviestas
- 3 g druska
- pagal skonį pipirai
- 2 g paprika
- 1 g kuminas
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200°C (viršus-apačia). Batatą supjaustykite plonais skiltinėliais, svogūną – smulkiu kubeliu.
- Kaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įdėkite sviesto. Pakepinkite svogūną 2 min, sudėkite faršą, kepkite 5 min, trupindami mentele.
- Įpilkite pasatos, įdėkite druskos, pipirų, paprikos ir kumino. Sumažinkite ugnį, troškinkite 3 min.
- Į ~16x16 cm formą sudėkite pusę batato, ant viršaus sluoksniu sudėkite faršo padažą, uždenkite likusiu batatu. Apibarstykite kietuoju sūriu.
- Kepkite 22 min 200°C temperatūroje, tada 2 min 210°C. Palikite pastovėti 5 min ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę