Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Batatas su tunu ir salotomis

🔥 636 kcal🥩 42 g baltymų 🥑 17 g riebalų🍚 77 g angliav. 🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 300 g batatai
  • 120 g tunas savo sultyse
  • 80 g salotų mišinys
  • 150 g agurkas
  • 150 g vyšniniai pomidorai
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 25 g citrina
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 80 g graikiškas jogurtas

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Batatus gerai nuplaukite ir supjaustykite 1,5–2 cm griežinėliais.
  2. Sumaišykite batatus su 5 g alyvuogių aliejaus ir žiupsneliu druskos. Sudėkite ant kepimo skardos, kepkite 22–28 min., viduryje apverskite.
  3. Tuną nusunkite ir sutrinkite šakute.
  4. Padažui: sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, žiupsnelį druskos ir pipirų.
  5. Salotoms: sumaišykite salotų mišinį, agurką ir vyšninius pomidorus, užpilkite 5 g alyvuogių aliejaus ir šlakeliu citrinos sulčių.
  6. Patiekite kartu batatus, tuną ir jogurtinį padažą, prie jų — salotas.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę