Lengvas barščias su jautiena, burokėliais ir kopūstais
🔥 484 kcal🥩 40 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 25 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 190 g liesa jautiena (10% riebumo)
- 480 ml vanduo
- 80 g burokėliai
- 100 g baltagūžiai kopūstai
- 30 g svogūnas
- 40 g morka
- 12 g pomidorų pasta be cukraus
- 40 ml vanduo
- 2 g česnakas
- 3 g krapai
- 3 g petražolės
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 5 ml citrinų sultys
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Jautieną užpilkite vandeniu, užvirkite ir nugriebkite putas. Virkite 35-40 min ant mažos ugnies.
- Burokėlius nutarkuokite. Kopūstus susmulkinkite, svogūną supjaustykite kubeliais, morką nutarkuokite.
- Keptuvėje įkaitinkite aliejų, pakepinkite svogūną 2 min. Suberkite morką ir burokėlius, pakepinkite 3-4 min.
- Pomidorų pastą išskiedinkite vandenyje, supilkite prie daržovių ir troškinkite 6-7 min. Pabaigoje įpilkite citrinų sultis.
- Į puodą su sultiniu suberkite kopūstus, virkite 8-10 min. Suberkite burokėlių padažą ir virkite dar 5 min.
- Nukelkite nuo ugnies, suberkite česnaką ir žaliuosius prieskonius. Pasūdykite, pagardinkite pipirais, uždenkite ir palikite pastovėti 10 min.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę