Sviestinė vištiena karis su jogurtiniu-prieskoniniu padažu
🔥 548 kcal🥩 48 g baltymų
🥑 25 g riebalų🍚 39 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g vištienos filė žalia
- 100 g agurkas
- 80 g salotų mišinys
- 2 šaukštelis alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- 2 vnt. duonos riekelės
- 60 g graikiškas jogurtas 10%
- 1 šaukštelis pomidorų pasta
- 0.5 šaukštelis paprika
- 0.5 šaukštelis karis arba garam masala
- 0.5 skiltelė česnakas
- 1 šaukštelis citrinų sultys
Gaminimas
- Vištieną pasūdyti ir kepti keptuvėje su 2 č. l. aliejaus po 3-4 minutes iš kiekvienos pusės iki paruošimo, tada supjaustyti griežinėliais 4-5 mm.
- Agurką supjaustyti plonais žiedeliais 2-3 mm.
- Padažui paruošti: dubenyje sumaišyti jogurtą, pomidorų pastą, papriką, karį ar garam masalą, smulkiai sutartą česnaką ir citrinų sultis iki vienalytės kremines konsistencijos be gumulėlių.
- Sudėti sumuštinį: duona → plonas padažo sluoksnis → salotų lapai → vištiena → agurkas → uždengti antra duonos riekele.
- Variantas: agurką galima pakeisti pomidoru, supjaustytu griežinėliais 4-5 mm.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę