Cepta žiedinė kopūsta su tahinio padažu
🔥 333 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 22 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 250 g Žiedinis kopūstas
- 15 g Tahini
- 60 g Graikiškas jogurtas 2-5%
- 12 g Alyvuogių aliejus
- 15 g Citrinų sultys
- 1 skiltelė Česnakas
- 10 g Petražolės
- 2 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
Gaminimas
- Žiedinį kopūstą sudalykite į mažus žiedynus, sumaišykite su puse aliejaus, druska ir pipirais, sudėkite ant skardos ir kepkite 22-25 minutes 200°C temperatūroje, kol paruduos kraštai.
- Dubenyje sumaišykite jogurtą, tahini, citrinų sultis ir susmulkintą česnaką, kol gausite kremišką padažą.
- Karštą kopūstą sudėkite į lėkštę, apšlakstykite padažu.
- Prieš patiekiant pagardinkite smulkiai pjaustytomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę