Cielagrūdžiai makaronai su kalakutiena, pomidorais ir baziliku
🔥 675 kcal🥩 63 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 72 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g kalakuto filė
- 65 g cielagrūdė paста (sausa)
- 15 g parmezanas
- 200 g pomidorai
- 50 g svogūnas
- 5 g česnakas
- 20 g pomidorų pasta be cukraus
- 60 ml vanduo
- 60 g špinatai
- 10 g alyvuogių aliejus
- 6 g bazilikas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį oreganas
Gaminimas
- Paстą virkite al dente pagal pakuotės nuorodas, kol bus minkšta, bet nesuvirusi — viduje turi likti kiek tvirtesnė šerdis. Nukoškite, pasilikite 30 ml (2 v.š.) vandens nuo pastos.
- Kalakuto filę supjaustykite juostelėmis ir apkepkite 3-4 min. aliejuje, kol susidarys plutelė. Suberkite svogūną, kepkite 1-2 min., kol suminkštės, tada dėkite česnaką ir pakepinkite 20-30 sek., stebėdami, kad neprisviltų.
- Sudėkite pomidorus, pomidorų pastą ir vandenį, troškinkite 4-5 min., kol padažas sutirštės.
- Įmaišykite špinatus, palaikykite 30-40 sek. ant ugnies, jei reikia, įpilkite 2 v.š. vandens nuo pastos.
- Nukelkite nuo ugnies, sumaišykite su virta pasta, sudėkite baziliką, pagardinkite druska, pipirais ir oreganu.
- Pabarstykite parmezanu ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę