Lengva čilbyra su jogurtu ir kiaušiniais
🔥 545 kcal🥩 27 g baltymų
🥑 36 g riebalų🍚 28 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g graikiškas jogurtas 10%
- 2 vnt. kiaušiniai
- 3 g česnakas
- 2 g paprika (prieskonis)
- 3 g alyvuogių aliejus
- 10 g krapai
- 2 g druska
- 35 g viso grūdo duona
Gaminimas
- Česnaką sutarkuokite smulkia tarka arba labai smulkiai supjaustykite.
- Sumaišykite graikišką jogurtą su česnaku ir druska, išdėkite ant lėkštės.
- Išvirkite kiaušinius pašot: vandenyje su lengvu virimu virkite kiaušinius 3 min., tada atsargiai išimkite.
- Sudėkite kiaušinius ant jogurto.
- Pašildykite alyvuogių aliejų 20–30 sekundžių, įdėkite papriką ir užpilkite viską.
- Pabarstykite smulkiai pjaustytais krapais.
- Patiekite su apskrudinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę