Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Lengva čilbyra su jogurtu ir kiaušiniais

🔥 545 kcal🥩 27 g baltymų 🥑 36 g riebalų🍚 28 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g graikiškas jogurtas 10%
  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 3 g česnakas
  • 2 g paprika (prieskonis)
  • 3 g alyvuogių aliejus
  • 10 g krapai
  • 2 g druska
  • 35 g viso grūdo duona

Gaminimas

  1. Česnaką sutarkuokite smulkia tarka arba labai smulkiai supjaustykite.
  2. Sumaišykite graikišką jogurtą su česnaku ir druska, išdėkite ant lėkštės.
  3. Išvirkite kiaušinius pašot: vandenyje su lengvu virimu virkite kiaušinius 3 min., tada atsargiai išimkite.
  4. Sudėkite kiaušinius ant jogurto.
  5. Pašildykite alyvuogių aliejų 20–30 sekundžių, įdėkite papriką ir užpilkite viską.
  6. Pabarstykite smulkiai pjaustytais krapais.
  7. Patiekite su apskrudinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę