Čili kon karne su jautiena ir pupelėmis
🔥 692 kcal🥩 54 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 60 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g jautienos maltas mėsos faršas 10%
- 60 g svogūnas
- 140 g virtos pupelės
- 10 ml citrinos sultys
- 120 g saldžioji paprika
- 5 g alyvuogių aliejus
- 6 g kalendra
- 6 g česnakas
- 2 g rūkyta paprika
- 180 g pomidorų padažas be cukraus
- 1 g kmynai malti
- 1 g čili pipirai malti
- 1 g raudonėlis
- 1 vnt. lauro lapas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Įkaitinkite storadugnę keptuvę ar puodą, įpilkite aliejaus. Svogūnus kepkite 3–4 min. iki suminkštėjimo, česnaką – 20–30 sek. iki aromato.
- Suberkite jautienos faršą, sutrupinkite mentele. Kepkite 5–6 min. iki paruduojimo.
- Suberkite rūkytą papriką, kmynus, raudonėlį ir čili, pamaišykite 15–20 sek. Suberkite saldžiąją papriką ir pašildykite 2 min.
- Įpilkite pomidorų padažą, įdėkite lauro lapą; jei norite – 2–3 valgomuosius šaukštus vandens. Uždenkite ir troškinkite 12–15 min.
- Suberkite pupeles, pamaišykite ir pašildykite 4–5 min., pagal poreikį pasūdykite ir pagardinkite pipirais.
- Pabarstykite kalendra ar petražolėmis ir žaliaisiais laiškiniais svogūnais (jei norite – lašinkite citrinos sulčių).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę