Čili con carne su pupelėmis ir paprika
🔥 685 kcal🥩 52 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 58 g angliav.
🌾 14 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g jautienos faršas 5-10%
- 150 g raudonosios pupelės konservuotos (be skysčio)
- 250 g pomidorai savo sultyse
- 150 g paprika
- 80 g svogūnas
- 8 g alyvuogių aliejus
- 80 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprikos milteliai
- 1 g kuminas
- 1 g čili pipirai
- 3 g česnakas
- 8 g šviežios žolelės
Gaminimas
- Svogūną supjaustykite smulkiu kubeliu, papriką — 1,5 cm kubeliais. Pupeles nuplaukite ir nusunkite vandenį.
- Įkaitinkite puodą arba gilią keptuvę vidutinėje ugnyje, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Pakepinkite svogūną 3 min, įdėkite česnaką ir pakepinkite 15 sek.
- Įdėkite faršą, padidinkite ugnį iki vidutinės-stiprios, trupinkite gabalėlius, kepkite 5-6 min.
- Įdėkite papriką ir prieskonius, pakaitinkite 1 min.
- Įdėkite pomidorus, vandenį, pupeles, užvirkite.
- Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, troškinkite 12-15 min be dangčio, kol sutirštės.
- Pagardinkite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę