Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Daržovių dubenėlis su avokadu ir sėklomis

🔥 375 kcal🥩 9 g baltymų 🥑 32 g riebalų🍚 20 g angliav. 🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 80 g avokadas
  • 120 g agurkas
  • 120 g vyšniniai pomidorai
  • 60 g salotų mišinys
  • 15 g moliūgų sėklos
  • 12 g alyvuogių aliejus
  • 15 g citrinos sultys
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Agurką supjaustyti pusžiedžiais, vyšninius pomidorus perpjauti pusiau, avokadą supjaustyti skiltelėmis.
  2. Sausoje keptuvėje pakepinti moliūgų sėklas 1–2 minutes, kad jos taptų aromatingesnės.
  3. Į didelį dubenį sudėti salotų mišinį, agurką, pomidorus ir avokadą.
  4. Sumaišyti alyvuogių aliejų su citrinos sultimis, druska ir pipirais, užpilti mišinį prieš patiekimą ir pagardinti sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę