Dubenėlis su jautiena, ryžiais ir čili-laimo padažu
🔥 635 kcal🥩 47 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 68 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 170 g liesa jautiena (mentė arba kulšis)
- 50 g ilgagrūdžiai ryžiai (sausi)
- 115 ml vanduo
- 170 g agurkas
- 70 g morka
- 5 g medus
- 15 ml lengvas sojos padažas
- 15 ml laimo arba citrinos sultys
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- 0.4 g čili dribsniai
- 8 g žalieji laiškiniai svogūnai (arba petražolės)
- 1 g paprika
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį druska
- 4 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Ryžius nuplaukite, užpilkite vandeniu, įberkite druskos ir virkite 12–14 min. uždengtus ant minimalios ugnies. Palikite pastovėti 8 min. ir sutrupinkite šakute.
- Jautieną supjaustykite plonomis juostelėmis skersai skaidulų, pagardinkite paprika ir žiupsneliu pipirų. Apkepkite labai karštoje keptuvėje su aliejumi 3–4 min. iki rusvos plutelės.
- Agurką supjaustykite plonais pusmėnuliais, morką sutarkuokite šiaudeliais (arba plonai supjaustykite).
- Padažui sumaišykite sojos padažą, laimo/citrinos sultis ir čili dribsnius (medų galite įberti pagal skonį). Į dubenį sukrauk ryžius, agurką, morką ir jautieną, užpilkite padažu, apibarstykite sezamo sėklomis ir žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę