Dubenėlis su kiaušiniais, avokadu ir traškiu lavašu
🔥 683 kcal🥩 26 g baltymų
🥑 37 g riebalų🍚 68 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. vištos kiaušiniai
- 60 g lavašas arba tortilija
- 110 g ledinis salotas (айсберг)
- 160 g agurkas
- 70 g avokadas
- 100 g graikiškas jogurtas 10%
- 10 ml citrinų sultys
- 8 g dižono garstyčios
- 5 g saulėgrąžų aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 6 g krapai
Gaminimas
- Kiaušinius virkite 6,5–7 min. (jei norite minkšto trynio) arba 9–10 min. (kietai virtus). Atvėsinkite ir nulupkite.
- Lavašą ar tortiliją pakepinkite iki traškumo: sausoje keptuvėje 1–2 min. iš kiekvienos pusės arba orkaitėje 3–5 min. 180°C temperatūroje. Atvėsinkite.
- Salotas nuplaukite ir nusausinkite. Agurką supjaustykite pusžiedžiais, avokadą – griežinėliais arba kubeliais.
- Paruoškite užpilą: sumaišykite jogurtą, citrinų sultis, druską, pipirus ir krapus (garstyčias galima dėti pagal skonį).
- Sumaišykite salotas su agurku ir avokadu, sudėkite traškų lavašą.
- Viršuje sudėkite kiaušinius, apšlakstykite užpilu ir pagardinkite žiupsneliu juodųjų pipirų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę