Dubenėlis su tofu, ryžių lakštiniais ir sezamu
🔥 474 kcal🥩 24 g baltymų
🥑 18 g riebalų🍚 54 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g tofu
- 50 g ryžių lakštiniai
- 70 g morka
- 90 g agurkas
- 1 šaukštas sojos padažas
- 1 šaukštelis sezamų aliejus
- 5 g sezamai
- 10 g žalieji svogūnai
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Ryžių lakštinius pagaminkite pagal instrukciją ant pakuotės, po to nuplaukite šaltu vandeniu ir leiskite apdžiūti.
- Tofu supjaustykite kubeliais, nusausinkite ir greitai apkepkite sausoje arba lengvai aliejumi pateptoje keptuvėje, kol lengvai paruduos iš visų pusių.
- Morką sutarkuokite plonais rėžiais, agurką supjaustykite lazdelėmis, žaliuosius svogūnus smulkiai supjaustykite.
- Sumaišykite sojos padažą su sezamų aliejumi, į dubenėlį sudėkite lakštinius, tofu, morką ir agurką, apšlakstykite padažu, apiberkite sezamais ir žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę