Fritata su daržovėmis ir sūriu
🔥 525 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 40 g riebalų🍚 10 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 3 vnt. kiaušiniai
- 60 g bulgariškas pipiras
- 100 g cukinija
- 50 g kietas sūris
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 0.25 šaukštelis džiovintas bazilikas arba oregano
- 8 g šviežios žolelės (petražolės, krapai)
Gaminimas
- Bulgarišką pipirą ir cukiniją supjaustykite mažais kubeliais.
- Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir trumpai apkepkite daržoves 3–4 minutes, kol suminkštės.
- Kiaušinius išplakite su druska, pipirais ir džiovintais prieskoniais.
- Sumaišykite kiaušinius su apkeptomis daržovėmis ir sutartu sūriu.
- Mišinį supilkite į kepimo formą ir kepkite 180°C temperatūroje 15–20 minučių, kol paruošta.
- Prieš patiekiant galima pagardinti šviežiomis žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę