Grikiai su jautiena ir grybais
🔥 708 kcal🥩 52 g baltymų
🥑 25 g riebalų🍚 70 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g grikiai sausi
- 170 g jautiena (mentė/šlaunis, be riebalų)
- 220 g pievagrybiai
- 70 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 80 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 2 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Grikius virkite santykiu 1:2 su vandeniu: užvirinkite, tada mažinkite ugnį iki minimumo ir virkite 12–15 min. uždengtus, po to palikite 5 min. pastovėti.
- Jautieną supjaustykite juostelėmis skersai skaidulų. Grybus supjaustykite plokštelėmis. Svogūną supjaustykite smulkiu kubeliu.
- Įkaitinkite keptuvę vidutinėje-aukštoje ugnyje 1–2 min., įpilkite alyvuogių aliejų.
- Apkepkite jautieną 3–4 min., kol susidarys rusva plutelė, tuomet perkelkite į lėkštę.
- Į tą pačią keptuvę suberkite svogūną, kepkite 2 min., tada suberkite grybus. Padidinkite ugnį ir kepkite 6–7 min., kol išgaruos skystis.
- Sugrąžinkite jautieną, įpilkite vandens, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir troškinkite 2–3 min. Įberkite česnaką ir pakepkite 15 sek.
- Patiekite grikius su mėsa ir grybais, viršų pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę