Grikiai su kalakutiena, jogurto padažu ir agurku
🔥 510 kcal🥩 52 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 50 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g grikiai (sausi)
- 130 g kalakuto filė, keptas arba virtas
- 80 g graikiškas jogurtas 10%
- 120 g švieias agurkas
- 10 g krapai
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Grikius nuplauti, užpilti vandeniu ir virti 12–15 minučių ant silpnos ugnies, kol taps minkšti; pabaigoje pasūdyti.
- Kalakutieną supjaustyti 4–5 mm griežinėliais ir pašildyti keptuvėje 1–2 minutes iš abiejų pusių, arba naudoti jau paruoštą.
- Agurką supjaustyti plonais 2–3 mm griežinėliais, krapus smulkiai supjaustyti.
- Jogurtą sumaišyti su krapais iki vientisos masės, įberti druskos ir pipirų pagal skonį.
- Sudėti grikius, kalakutieną ir agurką. Jogurto padažą užpilti ant viršaus prieš patiekimą arba patiekti atskirai.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę