Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Grikiai su kiaušiniais ir daržovėmis

🔥 431 kcal🥩 19 g baltymų 🥑 20 g riebalų🍚 45 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g virti grikiai
  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 150 g agurkas
  • 150 g pomidorai
  • 15 g žalumynai
  • 3 g alyvuogių aliejus
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Kiaušinius virkite 8-9 min., atvėsinkite ir nulupkite.
  2. Agurką supjaustykite plonais skiltelėmis, pomidorus - kubeliais arba skiltelėmis.
  3. Grikius pašildykite 1-2 min. keptuvėje arba mikrobangų krosnelėje.
  4. Grikius sudėkite į dubenėlį ar lėkštę, sudėkite daržoves.
  5. Kiaušinius supjaustykite skiltelėmis ir sudėkite ant viršaus.
  6. Pagardinkite alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir smulkiai pjaustytais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę