Grybų sriuba su kalakutiena ir perlinėmis kruopomis
🔥 454 kcal🥩 59 g baltymų
🥑 8 g riebalų🍚 35 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 3 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g kalakutienos filė
- 30 g perlinės kruopos (sausos)
- 520 ml vanduo
- 160 g šampinjonai
- 30 g porų
- 4 g česnakas
- 1 vnt. lauro lapas
- 5 g kukurūzų aliejus
- 8 g petražolės
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Perlines kruopas nuplaukite. Kalakutieną supjaustykite kubeliais, grybus – plokštelėmis, porus – pusžiedžiais, česnaką sukapokite.
- Puode įkaitinkite aliejų, pakepinkite porus 2–3 min., kol suminkštėja.
- Suberkite grybus ir kepkite 6–7 min., kol išgaruos skystis ir pasklis ryškus aromatas.
- Įpilkite vandens, įdėkite lauro lapą, užvirkite. Suberkite perlines kruopas ir virkite 20 min. ant mažos ugnies.
- Suberkite kalakutieną, virkite dar 10–12 min., kol mėsa suges. Pagardinkite druska ir pipirais.
- Išjunkite ugnį, išimkite lauro lapą, suberkite česnaką ir petražoles, uždenkite ir palaikykite 5 min.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę