Kalakutiena paprikoje su grikiais ir agurkų-pomidorų mišraine
🔥 500 kcal🥩 51 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 51 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g Kalakuto filė
- 50 g Grikiai (sausi)
- 120 g Agurkas
- 150 g Pomidorai
- 10 g Moliūgų aliejus
- 10 ml Citrinų sultys
- 3 g Rūkyta paprika
- 5 g Krapai
- 8 g Petražolės
- 5 g Česnakas
- 1 g Druska
- 1 g Juodieji pipirai
Gaminimas
- Grikius nuplaukite ir virkite 15–18 min., kol taps birūs; uždenkite 5 min. ir subarstykite šakute.
- Kalakuto filę supjaustykite juostelėmis, pagardinkite prieskoniais; kepkite ant 5 g moliūgų aliejaus 6–8 min., pabaigoje įdėkite česnaką ir pakepkite 20–30 sek.
- Agurką ir pomidorus supjaustykite vidutiniais gabalėliais. Įpilkite citrinų sulčių, likusio moliūgų aliejaus (5 g) ir krapų, išmaišykite.
- Grikius sudėkite į lėkštę, ant viršaus – kalakutą. Pagardinkite petražolėmis. Salotas patiekite atskirai.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę