Kalakutiena su cukinija, nutu ir jogurto padažu
🔥 632 kcal🥩 62 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 48 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g Indyko filė
- 80 g Graikiškas jogurtas 10%
- 120 g Virtas nutas
- 200 g Cukinija
- 6 g Krapai
- 3 g Mėta
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Pipirai
- 6 g Petražolės
- 10 ml Citrinų sultys
- 10 g Moliūgų aliejus
Gaminimas
- Cukiniją supjaustyti apskritimais ir apkepti moliūgų aliejuje 3-4 min. iš abiejų pusių, kol atsiras auksinės juostelės.
- Indyko filę nusausinti, pasūdyti ir pipirinti; apkepti 6-8 min. iki paruduonijimo, palikti pastovėti 2-3 min. ir supjaustyti.
- Nutą pašildyti likusiame aliejuje 3-4 min.
- Padažui sumaišyti jogurtą, citrinų sultis, krapus ir mėtą.
- Į lėkštę sudėti cukiniją, ant viršaus nutą ir indyką. Užpilti jogurtiniu padažu ir apibarstyti petražolėmis. Patiekti šiltą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę