Kalakutiena su keptomis cukinijomis, pomidorais ir pesto padažu
🔥 466 kcal🥩 45 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 41 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g indykų filė
- 140 g cukinija
- 100 g pomidorai
- 20 g rukola
- 5 g alyvuogių aliejus
- 40 g bulgurai (sausi)
- 100 ml vanduo
- 15 g pesto padažas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Bulgurus išvirkite vandenyje iki paruoštumo, apie 12–15 minučių.
- Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais arba lazdelėmis, pomidorus – didesniais gabalėliais. Sudėkite ant kepimo skardos, apšlakstykite aliejumi, pagardinkite druska ir pipirais, kepkite orkaitėje 12–15 minučių.
- Indykų filė pagardinkite druska ir pipirais, apkepkite keptuvėje arba kepkite orkaitėje iki paruoštumo, tada supjaustykite griežinėliais.
- Į dubenėlį sudėkite bulgurus, rukolą, keptas daržoves ir indyką, ant viršaus uždėkite pesto padažo ir tuoj pat patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę