Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Jautiena su ryžiais, grybais ir svogūnais soja-citrinų glaziūroje

🔥 694 kcal🥩 58 g baltymų 🥑 33 g riebalų🍚 45 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 220 g jautiena liesa (10% riebumo)
  • 35 g ryžiai (sausi)
  • 105 ml vanduo (ryžiams)
  • 220 g šampinjonai
  • 8 g žalioji svogūnų laiškai (arba petražolės)
  • 10 g saulėgrąžų aliejus
  • 80 g svogūnas
  • 10 ml sojų padažas lengvas
  • 30 ml vanduo (padažui)
  • 5 ml citrinų sultys
  • 3 g česnakas
  • pagal skonį juodieji pipirai
  • pagal skonį druska

Gaminimas

  1. Ryžius perplauti 2–3 kartus, užpilti vandeniu ir virti uždengtus 12 min; palikti pastovėti 5 min ir suvienodinti šakute.
  2. Jautieną supjaustyti plonais gabalėliais skersai skaidulų. Grybus supjaustyti plokštelėmis, svogūną – pusžiedžiais. Padažą sumaišyti dubenėlyje.
  3. Įkaitinti vok/keptuvę, įpilti aliejaus (10 g). Jautieną apkepti 2–3 min ant stiprios ugnies iki paruduonavimo.
  4. Grybus su svogūnu kepti 4–6 min, kol paruduos ir garuos drėgmė, pagardinti juodaisiais pipirais.
  5. Ryžius sudėti į vok, pašildyti 20–30 sek., pastoviai maišant.
  6. Įpilti padažo ir pašildyti 20–40 sek., nukelti nuo ugnies ir apibarstyti žaliaisiais svogūnais (arba petražolėmis).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę