Jautiena su ryžiais, grybais ir svogūnais soja-citrinų glaziūroje
🔥 694 kcal🥩 58 g baltymų
🥑 33 g riebalų🍚 45 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g jautiena liesa (10% riebumo)
- 35 g ryžiai (sausi)
- 105 ml vanduo (ryžiams)
- 220 g šampinjonai
- 8 g žalioji svogūnų laiškai (arba petražolės)
- 10 g saulėgrąžų aliejus
- 80 g svogūnas
- 10 ml sojų padažas lengvas
- 30 ml vanduo (padažui)
- 5 ml citrinų sultys
- 3 g česnakas
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį druska
Gaminimas
- Ryžius perplauti 2–3 kartus, užpilti vandeniu ir virti uždengtus 12 min; palikti pastovėti 5 min ir suvienodinti šakute.
- Jautieną supjaustyti plonais gabalėliais skersai skaidulų. Grybus supjaustyti plokštelėmis, svogūną – pusžiedžiais. Padažą sumaišyti dubenėlyje.
- Įkaitinti vok/keptuvę, įpilti aliejaus (10 g). Jautieną apkepti 2–3 min ant stiprios ugnies iki paruduonavimo.
- Grybus su svogūnu kepti 4–6 min, kol paruduos ir garuos drėgmė, pagardinti juodaisiais pipirais.
- Ryžius sudėti į vok, pašildyti 20–30 sek., pastoviai maišant.
- Įpilti padažo ir pašildyti 20–40 sek., nukelti nuo ugnies ir apibarstyti žaliaisiais svogūnais (arba petražolėmis).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę