Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Salotos su jogurtu, tunu ir agurku

🔥 370 kcal🥩 42 g baltymų 🥑 16 g riebalų🍚 16 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 120 g Tunas savo sultyse
  • 150 g Graikiškas jogurtas 2-5%
  • 200 g Agurkas
  • 10 g Žalieji laiškiniai svogūnai
  • 20 g Citrina
  • 5 g Alyvuogių aliejus
  • 2 g Druska
  • 1 g Juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Nupilkite skystį nuo tuno, šakute sutrupinkite į stambius gabalėlius.
  2. Agurką supjaustykite mažais kubeliais (arba sutarkuokite ir šiek tiek nuspauskite skystį). Žaliuosius svogūnus smulkiai supjaustykite.
  3. Dubenyje sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus.
  4. Įdėkite tuną, agurką ir žaliuosius svogūnus, švelniai išmaišykite.
  5. Patiekite iš karto arba palaikykite šaldytuve 10 minučių.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę