Jūros sriuba su krevetėmis ir cukinijomis
🔥 289 kcal🥩 32 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g krevetės (išvalytos)
- 140 g cukinija
- 70 g morka
- 50 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 550 ml vanduo
- 10 g kalendra arba žalieji svogūnai
- 10 g citrinos arba laimo sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 skiltelė česnakas
Gaminimas
- Svogūną supjaustykite mažais kubeliais, morką — plonais pusskritulėliais, cukiniją — mažais kubeliais.
- Puode įkaitinkite aliejų ir kepkite svogūną su morka 3–4 minutes, kol suminkštės.
- Įdėkite susmulkintą česnaką, pakaitinkite 30 sekundžių, tada supilkite vandenį.
- Įdėkite cukiniją ir virkite 4–5 minutes.
- Įdėkite krevetes, druską, juoduosius pipirus ir virkite dar 2–3 minutes, kol krevetės paraudonuos.
- Pabaigoje įpilkite citrinos arba laimo sulčių ir pagardinkite kalendra ar žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę