Kabačkų, rikotos ir kiaušinių keptinis
🔥 580 kcal🥩 34 g baltymų
🥑 37 g riebalų🍚 25 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g kabačiai
- 120 g rikota
- 2 vnt. kiaušiniai
- 20 g parmezanas
- 5 g bazilikas
- 1 skiltelė česnakas
- 12 g avižiniai miltai
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Kabačius sutarkuokite stambia tarka, pasūdykite, palikite 10 minučių, tada gerai išspauskite skystį.
- Sumaišykite kabačius su rikota, kiaušiniais, sutarkuotu česnaku, baziliku, avižiniais miltais, puse parmezano, druska ir juodaisiais pipirais.
- Sudėkite masę į nedidelę formą, pateptą alyvuogių aliejumi, išlyginkite, apibarstykite likusiu parmezanu ir kepkite 180°C temperatūroje 25–30 minučių, kol pasidengs gražia rusva plutele.
- Leiskite keptiniui pastovėti 5 minutes po kepimo ir patiekite šiltą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę