Kalnietiškas keptinis su žuvimi ir grybais
🔥 507 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 32 g riebalų🍚 23 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g baltos žuvies filė (menkė/treska/pikša)
- 120 g šampinjonai
- 70 g svogūnas
- 90 g morka
- 120 g grietinė 15%
- 30 ml grietinėlė 10%
- 5 g sviestas
- 5 g garstyčios
- 3 g druska
- 2 g žolelės/paprika
- 10 g žalumynai
- 5 g citrinų sultys
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 190°C (viršus-apačia). Svogūną smulkiai pjaustykite kubeliais, šampinjonus — plonais skiltelėmis, morką tarkuokite ant stambios trintuvės.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įdėkite sviesto. Keptuvę pakepinkite svogūną 2 min. Suberkite šampinjonus, padidinkite ugnį virš vidutinės, kepkite 5-6 min., kol išgaruos skystis. Suberkite morką, sumažinkite ugnį iki vidutinės, kepkite 2 min.
- Padažui sumaišykite grietinę, grietinėlę, garstyčias, citrinų sultis, druską, pipirus ir žoleles/papriką iki vientisos masės.
- Žuvį sudėkite į ~15x15 cm formą. Ant viršaus tolygiai paskirstykite daržoves ir užpilkite padažu.
- Kepkite 18 min. 190°C temperatūroje, tada 2 min. 210°C temperatūroje. Palaikykite 3 min., pagardinkite žalumynais ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę