Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Kambalė su cukinijomis ir kaparėliais

🔥 393 kcal🥩 29 g baltymų 🥑 26 g riebalų🍚 9 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 150 g kambalės filė
  • 150 g cukinija
  • 15 g kaparėliai
  • 40 g svogūnas šalotas
  • 12 g alyvuogių aliejus
  • 15 g citrinos sultys
  • 10 g petražolės
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Cukinijas supjaustykite pusžiedžiais. Šalotą supjaustykite plonais griežinėliais ir pakepinkite su puse aliejaus 2–3 minutes.
  2. Suberkite cukinijas ir kepkite dar 5–6 minutes, kol taps minkštos ir lengvai paskrudusios.
  3. Atidenkite daržoves, supilkite likusį aliejų, sudėkite kambalę ir kepkite 3–4 minutes, tada apverskite ir kepkite dar 2–3 minutes.
  4. Suberkite kaparėlius, įpilkite citrinos sulčių, trumpai pašildykite, apibarstykite petražolėmis ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę