Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Kario ryžių keptinis su vištiena ir žirneliais

🔥 681 kcal🥩 52 g baltymų 🥑 20 g riebalų🍚 75 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 60 g ryžiai (sausi)
  • 150 g vištienos filė
  • 120 g žali žirneliai (šaldyti)
  • 60 g svogūnas
  • 90 g graikiškas jogurtas 5%
  • 20 g kietasis sūris 45%
  • 5 g sviestas
  • 2 g karis
  • 1 g ciberžolė
  • 3 g druska
  • pagal skonį pipirai

Gaminimas

  1. Ryžius išvirti iki paruoštumo, nukošti. Įkaitinti orkaitę iki 190°C (viršus-apačia).
  2. Vištieną supjaustyti vidutiniais kubeliais, svogūną – smulkiais kubeliais.
  3. Įkaitinti keptuvę, įdėti sviestą. Pakepinti svogūną 2 min, sudėti vištieną, kepti 4 min.
  4. Įdėti žaliuosius žirnelius, kepti 2 min ant vidutinės ugnies.
  5. Užpilui sumaišyti jogurtą, karį, ciberžolę, druską ir pipirus iki vientisos masės.
  6. Į ~16×16 cm formą sudėti ryžius ir įdarą, užpilti užpilu, sumaišyti. Apibarstyti kietuoju sūriu.
  7. Kepti 14 min 190°C temperatūroje, tada 2 min 210°C.
  8. Palikti pastovėti 3 min ir patiekti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę