Keptos daržovės su nutais ir tahini-citrinų padažu
🔥 638 kcal🥩 27 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 79 g angliav.
🌾 18 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g virti nutai
- 120 g saldžioji paprika
- 40 g raudonasis svogūnas
- 120 g cukinija
- 1 g rūkyta paprika
- 18 g tahini pasta
- 10 g alyvuogių aliejus
- 8 g petražolės
- 15 ml citrinų sultys
- 20 ml vanduo
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį kmynai (zira)
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200°C.
- Papriką, cukiniją ir svogūną supjaustykite dideliais gabaliukais, sumaišykite su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir rūkyta paprika.
- Kepkite 18–22 min., kol daržovės apskrus ir suminkštės (jei reikia, palikite dar 3–5 min.).
- Padažui sumaišykite tahini su citrinų sultimis ir žiupsneliu druskos, po to pamažu supilkite vandenį, kol gausite kremišką konsistenciją.
- Nutus trumpai pašildykite 1–2 min., sumaišykite su šiltomis daržovėmis, užpilkite padažu ir švelniai pamaišykite.
- Pagardinkite petražolėmis ir papriaudykite žiupsneliu rūkytos paprikos. Patiekite šiltą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę