Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Keptos žiediniai kopūstai su nutu ir rūkyta paprika

🔥 528 kcal🥩 28 g baltymų 🥑 19 g riebalų🍚 59 g angliav. 🌾 13 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 320 g žiediniai kopūstai
  • 200 g nutai konservuoti (nusausinti)
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 100 g graikiškas jogurtas 2-5%
  • 25 g citrina
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 3 g rūkyta paprika
  • 2 g česnakas
  • 8 g žalumynai

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Žiedinius kopūstus išskirstykite į 3-4 cm dydžio žiedynus. Nutus nuplaukite ir nusausinkite.
  2. Dubenyje sumaišykite žiedinius kopūstus ir nutus su alyvuogių aliejumi, rūkyta paprika, druska ir pipirais.
  3. Sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu. Kepkite 20-25 min, per vidurį apmaišydami.
  4. Paruoškite padažą: sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, tarkuotą česnaką ir žiupsnelį druskos.
  5. Patiekimas: keptus žiedinius kopūstus su nutais išdėkite lėkštėje, papuoškite padažu ir pabarstykite šviežiais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę