Kiaulienos nugarinė su grybais ir grikiais
🔥 640 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 65 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g kiaulienos nugarinė
- 220 g šampinjonai
- 70 g svogūnas
- 70 g grikiai (sausi)
- 10 g alyvuogių aliejus
- 120 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g paprika
- 2 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Grikius nuplaukite, užpilkite vandeniu santykiu 1:2, užvirinkite, sumažinkite ugnį iki minimumo ir virkite uždengtus 12–15 min., tada palikite pastovėti 5 min.
- Kiaulieną supjaustykite medalionais arba juostelėmis, pagardinkite druska ir pipirais. Grybus supjaustykite plokštelėmis, svogūną — pusžiedžiais.
- Įkaitinkite keptuvę vidutinėje-aukštoje ugnyje, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Kepkite kiaulieną 2 min. iš vienos pusės, apverskite, kepkite dar 2 min., išimkite į lėkštę.
- Toje pačioje keptuvėje kepkite svogūną 2 min., tada suberkite grybus. Padidinkite ugnį iki aukštos ir kepkite 6–7 min., kol išgaruos skystis.
- Sugrąžinkite mėsą, įpilkite vandens, sumažinkite ugnį iki vidutinės, troškinkite 2–3 min. Suberkite česnaką ir palaikykite 15 sek.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę