Kiaušiniai Benediktas su grilio vištiena ir keptomis daržovėmis
🔥 673 kcal🥩 39 g baltymų
🥑 35 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g viso grūdo duona/maffinas
- 75 g žalia vištienos krūtinėlė
- 60 g cukinija
- 60 g pomidoras
- 30 g rukolos/salotų mišinys
- 2 vnt. kiaušiniai
- 10 g 9% actas
- 10 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- pagal skonį paprika
- 60 g graikiškas jogurtas 10%
- 1 vnt. kiaušinio trynys
- 10 g citrinos sultys
- pagal skonį druska padažui
Gaminimas
- Vištieną pagardinti druska, pipirais ir paprika iš abiejų pusių. Kepti su 1 č.š. aliejaus ant vidutiškai stiprios ugnies 3-4 min. iki gražios traškios plutelės, palikti pastovėti 2-3 min., supjaustyti ~5 mm griežinėliais.
- Cukiniją supjaustyti pusžiedžiais (~5 mm) ir kepti su 1 č.š. aliejaus ant vidutinės ugnies 3-4 min. iki minkštumo ir lengvo paskrudimo. Pomidorą supjaustyti 4-5 mm griežinėliais.
- Duoną (1-1,5 cm) apskrudinti skrudintuvėje arba sausoje keptuvėje 1-2 min., apverčiant per pusę.
- Paruošti 2 kiaušinius pošė būdu: į vandenį su 1 v.š. acto atsargiai išpilti kiaušinius ir virti po 3 min.
- Padažą pašildyti vandens vonelėje 1-2 min.
- Surinkti sumuštinį: duona → salotos → cukinija → pomidoras → vištiena → kiaušinis pošė, aplaistyti padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę