Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Kiaušiniai su keptu avokadu

🔥 432 kcal🥩 19 g baltymų 🥑 33 g riebalų🍚 20 g angliav. 🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 1 vnt. Avokadas
  • 2 vnt. Kiaušiniai
  • 0.33 šaukštelis Druska
  • pagal skonį Juodieji pipirai
  • 0.5 šaukštelis Citrinos sultys
  • 0.25 šaukštelis Paprika
  • 12 g Žalumynai (petražolės, krapai, laiškiniai svogūnai)
  • 125 g Šviežios daržovės patiekimui (agurkas, pomidorai, rukola, ridikai)

Gaminimas

  1. Avokadą perpjaukite pusiau ir išimkite kauliuką.
  2. Jei reikia, šaukštu praplėskite duobutę, kad tilptų kiaušinis.
  3. Į kiekvieną avokado pusę atsargiai įmuškite kiaušinį.
  4. Pagardinkite druska, pipirais ir, jei norite, papryka ar citrinos sultimis.
  5. Kepkite orkaitėje 180°C temperatūroje 12–15 minučių, kol baltymas sukietėja, o trynys išlieka skystas.
  6. Prieš patiekiant pagardinkite žalumynais.
  7. Patiekite su daržovėmis (agurkas, pomidorai, rukola, ridikai).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę