Kiaušinienė su cukinijomis ir parmezanu
🔥 326 kcal🥩 20 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 7 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 140 g cukinijos
- 15 g parmezanas
- 10 ml alyvuogių aliejus
- 5 g česnako skiltelė
- 8 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Cukinijas supjaustykite plonais pusrutuliais. Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir kepkite cukinijas 4-5 minutes, kol suminkštės ir lengvai paruduos.
- Įdėkite sutrintą česnaką ir kepkite dar 30 sekundžių.
- Sudaužykite kiaušinius į keptuvę, pagardinkite druska ir pipirais, kepkite ant mažos ugnies 3-4 minutes, kol baltymas ir trynys pasieks jums patinkančią tekstūrą.
- Prieš patiekiant pagardinkite plonai tarkuotu parmezanu ir smulkiai pjaustytomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę