Kiaušinienė su grybais, brokoliais ir žolelėmis
🔥 448 kcal🥩 33 g baltymų
🥑 27 g riebalų🍚 23 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 3 vnt. vištos kiaušinis
- 40 ml pieno 2,5%
- 180 g šampinjonai
- 180 g brokoliai
- 5 g sviesto 82%
- 5 ml alyvuogių aliejaus
- 10 g žaliojo česnakinio laiško
- 6 g krapų
- 8 g petražolių
- pagal skonį druskos
- pagal skonį juodųjų pipirų
Gaminimas
- Brokolius sudalykite į mažus žiedynus, užpilkite verdančiu vandeniu 1 min., nuplaukite ir nusausinkite.
- Šampinjonus supjaustykite plokšteliais. Keptuvėje su alyvuogių aliejumi kepkite 4–5 min., kol išgaruos skystis.
- Įdėkite brokolius, pašildykite 1–2 min., pagardinkite druska ir pipirais.
- Kiaušinius išplakite su pienu, kol gausite vientisą masę.
- Sumažinkite ugnį iki minimalios, įdėkite sviesto, supilkite kiaušinių mišinį.
- Kepkite, nuolat maišydami mentele 2–3 min., kol masė taps kremine.
- Nukelkite nuo ugnies ir sudėkite kiaušinienę krūvele į lėkštės vidurį, apibarstykite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę