Kiaušinienė su vyšninėmis pomidorais ir rukola
🔥 285 kcal🥩 16 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 14 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 180 g vyšniniai pomidorai
- 50 g rukola
- 7 ml alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 10 g citrina
Gaminimas
- Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau. Rukolą nuplaukite ir nusausinkite.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Sudėkite pomidorus pjūvio puse žemyn, kepkite 2-3 min, kad taptų sultingi ir aromatingi.
- Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, pagardinkite pomidorus druska, padarykite 2 įdubimus ir įmuškite kiaušinius.
- Kepkite 3-4 min, kol baltymas pasidarys pageidaujamos konsistencijos. Jei reikia, uždenkite dangčiu 30-60 sek.
- Nukelkite nuo ugnies, dėkite šalia rukolą, pašlakstykite citrinos sultimis, pagardinkite pipirais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę