Kiaušinių lakštiniai su vištiena ir grybais sojos padaže
🔥 486 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 11 g riebalų🍚 52 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 55 g kiaušinių lakštiniai (sausi)
- 150 g vištienos filė
- 5 g alyvuogių aliejus
- 120 g šampinjonai
- 50 g svogūnas
- 60 g špinatai
- 1 skiltelė česnakas
- 15 g sojos padažas
- 12 g citrinos arba laimo sultys
- pagal skonį pipirai
- 4 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Kiaušinių lakštinius išvirti pagal instrukciją ant pakuotės, vandenį nupilti.
- Vištieną pagardinti druska ir pipirais (jei reikia, perrėžti išilgai). Kepti aliejuje 5–6 min. iš kiekvienos pusės, tada pridengti dangčiu ir kepti 3–5 min. Nuimti nuo keptuvės, supjaustyti.
- Grybus supjaustyti plokštelėmis, svogūną – pusžiedžiais. Toje pačioje keptuvėje kepti grybus su svogūnu 8–10 min., pridėti česnaką ir kepti 20–30 sek.
- Įdėti špinatus 30–60 sek., tada suberti lakštinius ir vištieną, įpilti sojos padažo, pamaišyti apie 1 min.
- Įpilti citrinos arba laimo sulčių, jei norima – pabarstyti sezamo sėklomis, patiekti.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę