Kiaušinių lakštiniai su krevetėmis ir bok-choy imbiro-sojos padaže
🔥 481 kcal🥩 47 g baltymų
🥑 10 g riebalų🍚 53 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 55 g kiaušinių lapša (sausa)
- 140 g krevetės, valytos
- 5 g alyvuogių aliejus
- 150 g bok-choy arba pekino kopūstas
- 80 g paprika
- 1 skiltelė česnakas
- 5 g imbieras
- 15 g sojos padažas
- 15 g laimo sultys
- 4 g sezamo sėklos
- pagal skonį čili pipirai
Gaminimas
- Kiaušinių lapšą virkite pagal instrukciją ant pakuotės, vandenį nupilkite.
- Krevetes apkepkite aliejuje 1-1,5 min. iš abiejų pusių, išimkite į lėkštę.
- Toje pačioje keptuvėje apkepkite papriką 3-4 min., įdėkite smulkintą česnaką ir imbierą, pakepinkite 20-30 sek.
- Sudėkite bok-choy arba kopūstą, kepkite 2-3 min., kol lapai suminkštės, bet išliks sultingi.
- Sudėkite lapšą, įpilkite sojos padažą ir laimo sultis, išmaišykite. Sugrąžinkite krevetes, pakaitinkite 30-60 sek.
- Pagardinkite čili pipirais pagal skonį, apibarstykite sezamo sėklomis ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę