Kinoa su avokadu ir kiaušiniu
🔥 412 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 27 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g virta kinoa
- 55 g kiaušinis
- 75 g avokadas
- 5 g olyvų aliejus
- 0.25 šaukštelis druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 0.5 šaukštelis citrinų sultys
- 0.25 šaukštelis rūkyta paprika arba kuminas
- 7 g žalumynai (petražolės arba svogūnų laiškai)
Gaminimas
- Pašildykite virtą kinoa.
- Kiaušinį virkite (pašo arba minkštai) arba kepkite keptuvėje be aliejaus.
- Avokadą supjaustykite skiltelėmis ir, jei norite, apšlakstykite citrinos sultimis.
- Į dubenį sudėkite šiltą kinoa, avokadą ir kiaušinį.
- Užpilkite olyvų aliejumi, pagardinkite druska, pipirais ir, jei norite, prieskoniais.
- Prieš patiekiant pagardinkite žalumynais, jei naudojate.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę