Kinoa su kiaušiniu ir avokadu
🔥 640 kcal🥩 25 g baltymų
🥑 36 g riebalų🍚 56 g angliav.
🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g kinoa (sausa)
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g avokadas
- 100 g agurkas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinos sultys
- 10 g žalumynai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kinoa nuplauti ir virti iki paruoštumo, tada palikti pastovėti uždengtą 5 minutes.
- Kiaušinius virti iki norimos konsistencijos, nulupti ir perpjauti pusiau arba ketvirčiais.
- Avokadą supjaustyti griežinėliais, agurką — pusžiedžiais.
- Į lėkštę sudėti kinoa, prie jos sudėti kiaušinius, avokadą ir agurką.
- Apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis, pagardinti druska ir pipirais, viršų pabarstyti smulkiai kapotais žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę