Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Kopūsto kepsnys su kalakutienos kotletu

🔥 546 kcal🥩 60 g baltymų 🥑 28 g riebalų🍚 24 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g Kalakutienos maltas mėsa
  • 300 g Baltagūžė kopūstas
  • 10 g Alyvuogių aliejus
  • 1 vnt. Kiaušinis
  • 3 g Druska
  • 1 g Juodieji pipirai
  • 2 g Paprika
  • 80 g Graikiškas jogurtas 2-5%
  • 15 g Citrina
  • 6 g Krapai

Gaminimas

  1. Kopūstą supjaustykite "steikais" 2-2,5 cm storio. Patrinkite pusę aliejaus, pagardinkite druska ir paprika.
  2. Kepkite orkaitėje 210°C temperatūroje 20-25 min., viduryje atsargiai apverskite.
  3. Maltą mėsą sumaišykite su kiaušiniu, druska ir pipirais, sulipdykite 1-2 kotletus.
  4. Kepkite keptuvėje ant vidutinės ugnies su likusiu aliejumi: 4 min. iš vienos pusės, apverskite, uždenkite ir kepkite ant vidutinės-žemos ugnies 5-6 min.
  5. Padažui sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, krapus ir žiupsnelį druskos. Patiekite kartu su kopūstu ir kotletu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę