Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Brokolių ir vištienos kremo sriuba

🔥 411 kcal🥩 50 g baltymų 🥑 12 g riebalų🍚 27 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 250 g brokoliai
  • 160 g vištienos filė
  • 50 g svogūnas
  • 7 g alyvuogių aliejus
  • 60 g graikiškas jogurtas
  • 220 ml vanduo
  • 2.8 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g česnakas
  • 10 g citrina
  • 6 g žalumynai

Gaminimas

  1. Vištieną supjaustykite 2 cm kubeliais, svogūną smulkiai supjaustykite, brokolius padalinkite žiedynais.
  2. Puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų, pakepinkite svogūną 2-3 min.
  3. Sudėkite vištieną, padidinkite ugnį iki vidutinės-aukštos, kepkite 3 min., kol pasikeis spalva.
  4. Sudėkite brokolius, užpilkite vandeniu. Kai užvirs, sumažinkite ugnį ir virkite 10-12 min.
  5. Sutrinkite blenderiu iki kremo konsistencijos. Išjunkite.
  6. Suberkite druską, pipirus, sutarkuotą česnaką, citrinos sultis, įmaišykite jogurtą ir išmaišykite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę