Batatų ir kalakuto kremo sriuba
🔥 440 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 45 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 240 g batatai
- 150 g kalakuto filė
- 50 g svogūnas
- 1 skiltelė česnakas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 320 ml vanduo
- 45 ml grietinėlė 10-15%
- 0.33 šaukštelis paprika
- 5 g moliūgų sėklos
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Batatus nulupkite ir supjaustykite kubeliais, kalakutą – nedideliais gabalėliais, svogūną smulkiai supjaustykite.
- Puode įkaitinkite aliejų, kepkite svogūną 3 minutes, įdėkite česnaką ir kalakutą, pamaišykite ir kepkite dar 2 minutes.
- Įdėkite batatus, papriką, vandenį, druską ir pipirus, virkite 16–18 minučių, kol batatai suminkštės, tada įpilkite grietinėlės.
- Dalį kalakuto galite palikti patiekimui, likusią sriubą sutrinkite iki kreminės tekstūros, pagardinkite moliūgų sėklomis ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę