Kremo sriuba iš brokolių ir žaliųjų žirnelių su vištiena
🔥 492 kcal🥩 55 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 51 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g žalieji žirneliai
- 200 g brokoliai
- 160 g vištienos file
- 60 g svogūnas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 300 ml vanduo
- 5 g žalumynai
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Vištieną supjaustyti ir kastrolyje su aliejumi apkepti 5–6 min.
- Sudėti svogūną, pakepinti 2 min., tuomet įpilti vandens, sudėti brokolius ir žirnelius.
- Virti 10–12 min., po to sutrinti blenderiu.
- Pagal skonį pagardinti druska ir pipirais, pašildyti 1 min. ir patiekti su žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę