Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Kremsriubė iš brokolių, kalakutienos ir špinatų

🔥 392 kcal🥩 45 g baltymų 🥑 15 g riebalų🍚 23 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 220 g Brokoliai
  • 150 g Kalakutienos filė
  • 35 g Špinatai
  • 45 g Svogūnas
  • 1 skiltelė Česnakas
  • 320 ml Vanduo
  • 40 ml Grietinėlė 10%
  • 5 g Alyvuogių aliejus
  • 5 g Migdolų lapeliai
  • pagal skonį Druska
  • pagal skonį Juodieji pipirai
  • pagal skonį Muskato riešutas

Gaminimas

  1. Brokolius sudalykite į mažas žiedynėlius, svogūną smulkiai supjaustykite, kalakutienos filė supjaustykite mažais kubeliais.
  2. Puode įkaitinkite aliejų, kepkite svogūną 3 minutes, įdėkite česnaką ir kalakutieną, pamaišykite ir kepkite dar 2 minutes.
  3. Įdėkite brokolius, supilkite vandenį, pasūdykite, pagardinkite pipirais ir virkite 10-12 minučių, kol suminkštės, tada įdėkite špinatus, grietinėlę ir žiupsnelį muskato riešuto.
  4. Sutrinkite sriubą iki kremines tekstūros, patiekite su migdolų lapeliais arba moliūgų sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę