Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Kremsriubė iš morkų, lęšių ir imbiero

🔥 320 kcal🥩 12 g baltymų 🥑 13 g riebalų🍚 37 g angliav. 🌾 8 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 220 g morka
  • 30 g raudonieji lęšiai sausi
  • 45 g svogūnas
  • 1 skiltelė česnakas
  • 8 g šviežias imbieras
  • 0.33 šaukštelis kuminas
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 330 ml vanduo
  • 40 ml kokosų pienas
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai
  • pagal skonį citrinos sultys

Gaminimas

  1. Morką supjaustyk plonais kadaikeliais, svogūną susmulkink, imbierą sutark.
  2. Puode įkaitink aliejų, apkepink svogūną 3 minutes, įdėk česnaką, imbierą ir kuminą, viską išmaišyk.
  3. Suberk morkas, lęšius, supilk vandenį, įberk druskos ir juodųjų pipirų, virk 18-20 minučių, kol daržovės suminkštės.
  4. Įpilk kokosų pieno, sutrink sriubą trintuvu iki kreminės tekstūros, įpilk kelis lašus citrinos sulčių ir patiekk.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę