Kremsriubė iš morkų, lęšių ir imbiero
🔥 320 kcal🥩 12 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 37 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g morka
- 30 g raudonieji lęšiai sausi
- 45 g svogūnas
- 1 skiltelė česnakas
- 8 g šviežias imbieras
- 0.33 šaukštelis kuminas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 330 ml vanduo
- 40 ml kokosų pienas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį citrinos sultys
Gaminimas
- Morką supjaustyk plonais kadaikeliais, svogūną susmulkink, imbierą sutark.
- Puode įkaitink aliejų, apkepink svogūną 3 minutes, įdėk česnaką, imbierą ir kuminą, viską išmaišyk.
- Suberk morkas, lęšius, supilk vandenį, įberk druskos ir juodųjų pipirų, virk 18-20 minučių, kol daržovės suminkštės.
- Įpilk kokosų pieno, sutrink sriubą trintuvu iki kreminės tekstūros, įpilk kelis lašus citrinos sulčių ir patiekk.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę